- s��lo observa. Otro paso

tods5eshoes · Wysłany: Sob 16:13, 12 Mar 2011 Temat postu: - s��lo observa. Otro paso

Vivir el presente parte two movie 1
Introducci��n ing Presente (I)
Por Juan Jes��s Doreste (http: //jjdoreste. com)
Casi todos los caminos espirituales incluyen, como uno de sus puntos b��sicos, los angeles capacidad de vivir el presente, el ahora; casi unido the ��ste, est�� los angeles noci��n delete ��parar��, delete centrarnos, delete Ser, delete vivir siendo conscientes. Una jaculatoria cristiana reza: ��T�� lo sabes, Ze? or even, que para amarte s��lo tengo el ahora��. Jes��s, que sab��a muy bien lo que period trabajar b servir, alab�� the Mar��a bet el af��n de Marta, dec��a que ��cada d��a ten��a su af��n�� b sol��a buscar numerosos momentos para retirarse. El rezar, el orar to los angeles meditaci��n s��lo boy posibles durante los angeles quietud b durante el silencio, durante el parar de nuestro ��piloto autom��tico�� diario; pero, durante verdad, que los angeles verdadera atenci��n ing otro b el trabajo bien hecho requiere, durante alg��n grado, de estas mismas cualidades.
Se chop que nuestra mente es como estar durante united nations ascensor disadvantage united nations loco b, seguramente, que buena parte de nuestros problemas est��n relacionados disadvantage los angeles identificaci��n disadvantage nuestros pensamientos (que, por cierto, est��n to durante el pasado to durante el futuro).? Qu�� ocurrir��a cuando pudi��semos comenzar the descubrir que quiz�� pudi��ramos ser el ��observador�� de dichos pensamientos, de lo que ocurre the nuestro alrededor, de los angeles reacci��n de los dem��s, de lo que sucede durante nuestro f��sico b durante nuestro inside?? Cambiar��a nuestra experiencia?
Veamos algunas estrategias que nos pueden ayudar durante este proceso:
Para. As�� de sencillo, b todas las veces que puedas the lo largo el d��a��?? Para!! Perm��tete el absolutely no hacer, b Ze b, entonces, observa? Observar qu��? �� Aqu�� tienes unas cuantas posibilidades:
Observa tu respiraci��n. Esta es los angeles norma de las normas, el secreto de los secretos ense? ados por maestros espirituales de todas las ��pocas b de todas las tradiciones. Pocas cosas nos atraen suntan hacia nuestro inside, the nuestro ser. Detenernos para observar, de forma relajada b perezosa, nuestra respiraci��n es united nations h��bito que puede marcar una nan diferencia durante nuestra vida.
Siente el cuerpo. Prima hermana de los angeles anterior b? los angeles llave secreta que abre las puertas de los angeles experiencia emocional (la famosa conexi��n mente-cuerpo)!? Durante d��nde b c��mo ght apoyas?? Est��s sim��trico?? Detectas tensiones, sensaciones?? D��nde exactamente?
Observa el pensamiento. Cuando esto fuera united nations comportamiento chronic, podr��a significar united nations salvo evolutivo impensable para el ser humano, pues ser��a el primer paso the los angeles consciencia de que absolutely no somos ��ese loco que est�� disadvantage nosotros durante el ascensor��, b ese identificarnos m��s disadvantage el observador que disadvantage ese raudal imparable que normalmente nos acompa? the ser��a united nations primer paso liberalizador. United nations paso a��n gran: Absolutely no juzgues los pensamientos, s��lo observa. Otro paso: Juega disadvantage los angeles voz de tus pensamientos: c��mbiales los angeles voz (de sexo, tono, el de alguien conocido��), ralent��zala, acel��rala, b��jale el volumen, distorsi��nala, etc��
Dis��ciate b obs��rvate. Esta es una facultad de nuestra imaginaci��n que muchos ignoran que los angeles posean b es muy liberalizadora, especialmente durante las experiencias negativas. Puedes verte enteramente durante esa experiencia ��como cuando ght vieras durante una pel��cula��; incluso puedes verte desde el techo to alejarte a��n m��s, poner los angeles imagen durante blanco b negro, etc�� to podr��as asociarte cuando los angeles experiencia fuera placentera��
Date cuenta? De qu��? De todo lo que tu Years old (superior, inside, consciente��) ght pueda comunicar cuando paras.? De qu�� ght offers dado cuenta ahora, mientras est��s aqu�� b lees?
Hazte Preguntas M��gicas:? Qu�� es lo que quiero?? D��nde est�� mi atenci��n?? Qu�� es lo que estoy obteniendo?? Disfruto de lo que estoy haciendo?? C��mo exactamente?
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